Para este ejercicio necesitaras emplear una barra V. Para su ejecución, asegura fijamente las piernas dentro del aparato y agarra firmemente los mangos de la barra, de tal forma que los brazos queden extendidos. A partir de esta posición, inhala y jala de la barra mientras sacas el pecho, hasta tocar el esternón con las empuñaduras. Manten esta posición durante un segundo y sube la barra lentamente hasta retomar la posición inicial a la vez que exhalas. Repite el ciclo según el numero de repeticiones determinado.
Este ejercicio es sumamente efectivo para el desarrollo del dorsal ancho y el redondo mayor. También implica la participación de los romboides, los trapecios, el deltoides posterior, el bíceps y el braquial.
Errores frecuentes:
- Declinar demasiado el torso. Esto conlleva una incorrecta postura, restando efectividad al ejercicio.
- Dejar subir rápidamente la barra. Esto implica un nulo control de la fase negativa del ejercicio, lo que disminuye su efectividad.
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