Estando de pie, con las piernas separadas a la distancia de los hombros y las rodillas levemente flexionadas, sujeta un par de mancuernas manteniendo un agarre neutro, los brazos colgando y el torso totalmente recto. A partir de esta posición, inhala y eleva los hombros lo que mas puedas. Manten esta posición por un segundo y vuelve lentamente a la posición inicial a la vez que exhalas.
Este ejercicio es excelente para trabajar la porción superior y media de los trapecios. Así mismo, solicita en menor medida los romboides.
Errores frecuentes:
- Utilizar cargas excesivas. Lo cual disminuye el rango de movimiento, restando efectividad al ejercicio.
- Mover la carga rápidamente y sin control. Esto disminuye el trabajo sobre los trapecios, conllevando a un escaso desarrollo.
0 comentarios:
Publicar un comentario