Extension de Tríceps con Mancuerna

Sientate en un banco y apoya los pies firmemente en el suelo. Coge una mancuerna y extiende el brazo hacia arriba, de tal forma que este quede completamente vertical y el antebrazo colgando con la mancuerna detrás de la cabeza. A partir de esta posición y manteniendo el brazo recto, inhala y sube el antebrazo hasta quedar completamente extendido. Mantén esta posición por un segundo y baja lentamente el antebrazo hasta retomar la posición inicial a la vez que exhalas.

Este ejercicio trabaja todo el conjunto de tríceps, principalmente su porción larga.

Errores frecuentes:

- Utilizar cargas excesivas. Lo que impide un adecuado control del ejercicio, disminuyendo su efectividad.

- No mantener el brazo vertical. Esto ocasiona cierto nivel de estrés en el codo, lo que puede conllevar a una lesión.