Patadas Traseras con Mancuerna

Para la ejecución de este ejercicio necesitas implementar una banca plana. Apoya la rodilla y mano del mismo lado del cuerpo sobre la banca, de tal forma que el tronco quede completamente horizontal. Sujeta una mancuerna con la otra mano y pega el brazo al cuerpo de tal forma que el antebrazo quede colgando. A partir de esta posición, inhala y extiende completamente el antebrazo hasta la horizontal. Manten dicha posición por un segundo y retoma nuevamente la posición inicial a la vez que exhalas. Repite el ciclo segun el número de repeticiones deseado.

Este ejercicio es excelente para congestionar el conjunto de tríceps al final de la sesion. 

Errores frecuentes:

- Utilizar cargas excesivas. Lo cual impide realizar el recorrido completo del ejercicio, disminuyendo su efectividad.